അവസാനിപ്പിക്കാത്ത_ചിന്തകൾ

മനുഷ്യ മനസ്സ് ഒരു വലിയ സമുദ്രം പോലെയാണ്; അവിടെ എപ്പോഴും ചിന്തകളുടെ തിരമാലകൾ അടിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കും. എന്നാൽ,, "ഓരോ ചിന്തകളും ശരിയായി അവസാനിപ്പിച്ചില്ലെങ്കിൽ അവ നിങ്ങളെ ഭ്രാന്തനാക്കും." ഇതൊരു ചെറിയ കാര്യമായി തോന്നാമെങ്കിലും ഇതിന് വലിയൊരു മനഃശാസ്ത്രപരമായ തലമുണ്ട്.

​ചിന്തിക്കുക എന്നത് സ്വാഭാവികമായ പ്രക്രിയയാണ്. എന്നാൽ ഒരു വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് ആഴത്തിൽ ആലോചിച്ച് തുടങ്ങുകയും, അതിനൊരു വ്യക്തമായ തീരുമാനമോ ഉത്തരമോ കണ്ടെത്താതെ പാതിവഴിയിൽ ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ അത് മനസ്സിൽ ഒരു 'ലൂപ്പ്' (Loop) ആയി അവശേഷിക്കുന്നു. സൈക്കോളജിയിൽ ഇതിനെ സെയ്ഗാർണിക് ഇഫക്റ്റ് (Zeigarnik Effect) എന്ന് വിളിക്കാം അതായത്, പൂർത്തിയാകാത്ത കാര്യങ്ങൾ നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ കൂടുതൽ വേട്ടയാടിക്കൊണ്ടിരിക്കും.

​എന്തുകൊണ്ട് ഇവ അപകടകരമാകുന്നു?

1. ​മാനസിക സമ്മർദ്ദം: അറുതിയില്ലാത്ത ചിന്തകൾ തലച്ചോറിന് വിശ്രമം നൽകാതെ അതിനെ തളർത്തുന്നു. ഇത് ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കും കാരണമാകും.

​ഏകാഗ്രത നഷ്ടപ്പെടൽ: പഴയ ചിന്തകൾ ഉള്ളിൽ കറങ്ങിത്തിരിയുമ്പോൾ പുതിയ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നമുക്ക് കഴിയാതെ വരുന്നു.

2.​തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്: 

ചിന്തകൾ കുഴഞ്ഞുമറിഞ്ഞു കിടക്കുമ്പോൾ ശരിയായ ദിശ കണ്ടെത്താൻ പ്രയാസമായിരിക്കും.

​ചിന്തകളെ എങ്ങനെ അവസാനിപ്പിക്കാം?

​ചിന്തകളെ പാതിവഴിയിൽ ഉപേക്ഷിക്കാതെ അവയ്ക്ക് ഒരു 'ഫുൾ സ്റ്റോപ്പ്' ഇടാൻ ചില വഴികളുണ്ട്:

A.​അംഗീകരിക്കുക: 

എല്ലാ ചിന്തകൾക്കും ഉടനടി പരിഹാരം ഉണ്ടാവില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. "ഇപ്പോൾ എനിക്ക് ഇതിൽ കൂടുതൽ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല" എന്ന് മനസ്സിനോട് പറയുന്നതും ഒരുതരം അവസാനിപ്പിക്കലാണ്.

B. ​എഴുതി വെക്കുക: 

ചിന്തകളെ കടലാസിലേക്ക് പകർത്തുന്നത് അവയെ മനസ്സിന് പുറത്തെത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും.

C.​സമയക്രമം: 

ചില കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആലോചിക്കാൻ ഒരു നിശ്ചിത സമയം മാത്രം മാറ്റിവെക്കുക.

​ചുരുക്കത്തിൽ, ചിന്തകൾ നമ്മുടെ നിയന്ത്രണത്തിലായിരിക്കണം. അല്ലാത്തപക്ഷം അവ കാറ്റുപിടിച്ച പായക്കപ്പൽ പോലെ നമ്മെ ലക്ഷ്യമില്ലാത്ത ഇടങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കും. ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നതെന്തെന്നാൽ ഓരോ ആലോചനയും കൃത്യമായ അറുതിയിൽ എത്തിച്ചാൽ മാത്രമേ മനസ്സിന് ശാന്തി ലഭിക്കുകയുള്ളൂ.

[ശുഭരാത്രി]